Новинки
Статьи



Здоровое питание: несколько простых правил

Здоровое питание: несколько простых правил

Здоровое питание: несколько простых правил

Сейчас повсюду распространена информация о правильном питании: диеты в модных журналах, реклама биодобавок, пластырей, чаев на аптечных прилавках и интернет-сайтах, книги о «здоровом» образе жизни, которые пишут люди, не имеющие медицинского образования и не знакомые с понятием «диетология».

Так какое же питание можно назвать здоровым? Здоровое питание – это умеренное питание, содержащее в себе все вещества, необходимые для качественного функционирования организма.

Ниже приведены несколько простых правил приема пищи, которые нужно соблюдать для поддержания себя в тонусе.

Не доводите свой организм до состояния дикого голода. В этом случае переедание неминуемо. Как правило, этот процесс легко наблюдать вечером после работы. Питайтесь дробно, небольшими порциями, в идеале 5-ти разовое питание через каждые 2,5 часа. У экспертов этот метод называется «режим 3+2», т.е. 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) +2 дополнительных (второй завтрак, полдник). Голод точно перестанет вас мучить. Если ваша цель похудеть, то просто уменьшайте со временем порции и добавляйте в свой рацион белковую смесь дисо нутримун.

Избегать быстрых углеводов. Милые женщины, помимо нарушения обмена веществ, сахар разрушает коллаген; чем больше вы едите сладкого, тем старее выглядит ваша кожа! Кроме того, сахар разъедает стенки сосудов, в них потом легко внедряется холестерин, дальше – атеросклеротические бляшки, тромбы, инсульт, инфаркт.

Выход есть – заменить быстрые углеводы на медленные. Пирожные и торты – на овощи и фрукты. Батон и булки – на хлеб из цельной зерновой муки. Жареное и копченое – это повод получить в организм канцерогены, т.е. вредные вещества, вызывающие рак. Люди, которые употребляют в пищу переработанное мясо (буженину, балык, ветчину, краковскую колбасу и т.п.), т.е. «красное» мясо, уже в молодые годы увеличивают риск болезни Альцгеймера (старческое слабоумие) в несколько раз.

Обязательно пейте качественную чистую воду не менее 2 л в день. Она очищает организм, нормализует жировой обмен.

Витаминизируйте пищу – свежая зелень должна присутствовать в рационе в любое время года, причем лучше с собственного огорода. Ягоды, фрукты – источник витамина С и клетчатки.

Научитесь питаться правильно и здоровье вам обеспечено!



Чтобы купить Здоровое питание: несколько простых правил кликните соответствующей кнопке, по окончании покупок оформите заказ.



Оставить комментарий

Рекомендуемые товары

Visa Master Card Yandex Money Webmoney Qiwi SMS-

Подняться ВверхПодняться Вверх